Blog
Alle guides, artikler og opskrifter om træning og kost
Antiinflammatorisk kost: Guide til færre smerter
Antiinflammatorisk kost kan reducere inflammation i kroppen og hjælpe med restitution efter træning. Lær hvilke madvarer du skal spise og undgå.
Calisthenics for begyndere: Kom i gang med kropsvægtstræning
Calisthenics er styrketræning med din egen kropsvægt som modstand. Her får du en komplet begynderguide til at komme i gang derhjemme eller i parken.
Calisthenics program: Komplet ugeplan til begyndere og let øvede
Et komplet calisthenics program med øvelser, sæt og repetitioner. Tre uger træning med kropsvægt der bygger styrke i hele kroppen.
Calisthenics udstyr: Hvad skal du bruge for at komme i gang
Calisthenics kræver ikke meget udstyr, men det rigtige gør træningen nemmere. Her får du en guide til pull-up bars, parallettes, modstandsband og mere.
Dips: Komplet guide til teknik og progression
Dips er en af de bedste øvelser til bryst, skuldre og arme. Her får du en guide til korrekt teknik, progressioner fra begynder til avanceret, og programmer til at bygge styrke.
Elektrolytter: Komplet guide til træning og hverdag
Elektrolytter er mineraler der regulerer væskebalancen i kroppen. Læs hvad de er, hvorfor du mister dem ved træning, og om du skal tage tilskud.
Front lever guide: Lær en af de sværeste calisthenics-skills
Front lever er en af de mest krævende calisthenics-øvelser. Her får du en trin-for-trin guide til front lever progression, fra tuck til fuld front lever.
Handstand guide: Lær at stå på hænder
Handstand er en af de bedste calisthenics-øvelser. Her får du en trin-for-trin guide til at lære at stå på hænder, fra vægstøtte til fristående.
Hvor mange kalorier skal man have om dagen?
Lær hvordan du beregner dit daglige kaloriebehov med BMR og TDEE. Guide til kalorieindtag til vægttab, muskelopbygning og vægtvedligeholdelse.
Hvor meget protein skal man have om dagen?
Lær hvor meget protein du skal have om dagen baseret på din kropsvægt og dit mål. Komplet guide til proteinbehov ved styrketræning, vægttab og vedligeholdelse.
Kosttilskud: hvad skal du vide?
Kosttilskud kan hjælpe din træning, men mange er spild af penge. Læs vores guide til hvilke tilskud der virker, og hvilke du kan springe over.
Mass gainer: Guide til at tage på
Hvad er mass gainer, og hvem har brug for det? Læs vores guide til mass gainers, kalorieindhold, dosering og hvornår mad er bedre end tilskud.
Muscle-up guide: Lær at lave din første muscle-up
Muscle-up er en af de sejeste calisthenics-øvelser. Her får du en trin-for-trin guide til at lære muscle-up, fra pull-ups til din første rep.
Planche guide: Lær planche fra bunden
Planche er en af de mest avancerede calisthenics-skills. Her får du en trin-for-trin guide til planche progression, fra planche lean til full planche.
Pre workout: Komplet guide til PWO
Hvad er pre workout? Læs vores komplette guide til PWO med ingredienser, dosering, bivirkninger og hvornår du skal tage det før træning.
Bedste proteinbarer 2026
Se hvilke proteinbarer der er bedst i 2026. Vi sammenligner proteinindhold, sukker, kalorier og smag på 5 populære proteinbarer.
Pull-ups: Komplet guide til teknik og progression
Pull-ups er en af de bedste øvelser til overkroppen. Her får du en komplet guide til teknik, progressioner fra begynder til avanceret, og programmer til din første pull-up.
Push-ups: Komplet guide til teknik og progression
Push-ups er den bedste overkropsøvelse med kropsvægt. Her får du en guide til korrekt teknik, alle progressioner fra begynder til avanceret, og et program der bygger dig op.
Træningshandsker: Guide til at vælge de rigtige
Træningshandsker beskytter dine hænder mod vabler og hård hud. Her er en guide til at vælge de rigtige handsker til din træning.
Vegansk proteinpulver: Komplet guide
Vegansk proteinpulver er et godt alternativ til whey. Læs om ærte-, ris-, soja- og hampprotein, fordele, ulemper og hvilke produkter der er bedst.
Bedste proteinpulver 2026
Se hvilket proteinpulver der er bedst i 2026. Vi sammenligner whey, kasein og vegansk proteinpulver på pris, proteinindhold og smag.
Fiskeolie: Komplet guide
Fiskeolie er en af de mest undersøgte kosttilskud. Her kan du læse alt om omega-3, EPA, DHA, dosering og hvilke produkter der er bedst.
Kalorier i mad: den store guide
Vil du vide hvor mange kalorier der er i din mad? Her finder du kalorieindholdet for de mest almindelige fødevarer og lærer at tælle kalorier.
Sund kostplan: Sådan spiser du sundt og når dine mål
Vil du spise sundere men ved ikke hvor du skal starte? Her får du en sund kostplan med 3 dages menuer, tips og beregning af dit energibehov.
CrossFit grips & pull-up grips: Guide til beskyttelse af hænderne
CrossFit grips og pull-up grips beskytter dine hænder mod vabler og hård hud. Se vores anbefalinger af Victory Grips og JAW Pull-up Grips.
Vægtløftersko fra Adidas: Powerlift, Power Perfect og AdiPower
Adidas laver nogle af de bedste vægtløftersko på markedet. Her gennemgår vi Powerlift, Power Perfect og AdiPower så du kan vælge den rigtige.
Sådan undgår du hård hud på hænderne fra træning
Hård hud og vabler fra træning er irriterende men kan undgås. Her får du 6 konkrete tips til at beskytte dine hænder ved CrossFit og vægtløftning.
Sådan undgår du hård hud fra CrossFit & vægtløftning
Vil du slippe af med hård hud og vablerne fra træning? Vi afdækker hvorfor hård hud opstår og hvordan du modvirker det.
Falafel opskrift
Stegte og krydrede falafel – en klassisk opskrift fra Mellemøsten, der er perfekt som proteinrig snack eller måltid.
Vægtløftersko: Guide til løftesko
Vægtløftersko giver stabilitet og bedre teknik til squats og vægtløftning. Læs alt om fordele, hvilke øvelser de er til, og om du kan dødløfte i dem.
Kalk til træning
Hvad bruges kalk til under træning? En guide til magnesiumpulver og dets anvendelse inden for crossfit, vægtløftning og klatring.
Fakta om proteinpulver
Proteinpulver er et af de mest populære kosttilskud på markedet. Her er alt du skal vide om proteinpulver, typer og hvornår du skal bruge det.
Bliver man forstoppet af proteinpulver?
Proteinpulver giver ikke normalt forstoppelse, men nogle oplever det alligevel. Her får du forklaringen og løsningerne på forstoppelse fra proteinpulver.
Stor guide til Bænkpres teknik
Bliv den bedste til bænkpres. Bænkpres er en yndet favorit i fitnesscentret og en af the big 3. Lær den korrekte teknik her.
Hvad skal man spise efter OCR?
OCR løb kost | Sådan skal du spise efter OCR træning
Squats: Stor guide til squat-teknik
Så du vil gerne lære at squatte? Velkommen til den mest gennemførte guide med videoer og billeder til at gøre dig til verdensmester i squat.
Hvad er styrketræning?
Som det kommer af navnet, er styrketræning en form for træning, der har til formål at øge din styrke og muskelmasse. Men der er meget mere at lære om emnet.
Hvorfor skal man dyrke motion?
Hvorfor skal man dyrke motion? Fordi motion er godt for dit helbred og kan forlænge dit liv.
Lunges: Sådan laver du dem
Lunges er en effektiv styrketræningsøvelse, som både aktiverer dine forlår, baglår og balder. Her kan du læse alt du skal vide om lunges og få en guide til korrekt teknik.
Guide til rumænsk dødløft
Rumænsk dødløft | Komplet guide med video | Sådan undgår du skader
Undgå skader ved træning
Skader ved træning? Undgå træningsskader med simple fifs & tricks
Sådan påvirker alkohol din træning
Alkohol & træning? Sådan påvirker alkohol din styrketræning
Din guide til løbesko
En guide til hvordan løbeskoen er opbygget, hvad pronation er, og hvilke egenskaber man skal kigge efter, når man kigger efter løbesko.
10 punkter til et hurtigt vægttab
Hurtigt vægttab - Vi har samlet 10 nemme råd til dig, der vil tabe dig
Okklusionstræning: den store guide
Okklusionstræning, KAATSU-træning, blood flow restricted exercise - en komplet guide til træningsformen
Proteinpandekager
Proteinpandekager | Nemme pandekager med protein og få ingredienser
Hvad er en kreatin kur?
Hvad er Kreatin Kur? Hvad er en kreatin loading fase? Læs svaret her