Træningsguides
Dybdgående guides til korrekt teknik i squat, dødløft, bænkpres, lunges og meget mere.
25 indlæg i Træningsguides
Calisthenics for begyndere: Kom i gang med kropsvægtstræning
Calisthenics er styrketræning med din egen kropsvægt som modstand. Her får du en komplet begynderguide til at komme i gang derhjemme eller i parken.
Calisthenics program: Komplet ugeplan til begyndere og let øvede
Et komplet calisthenics program med øvelser, sæt og repetitioner. Tre uger træning med kropsvægt der bygger styrke i hele kroppen.
Calisthenics udstyr: Hvad skal du bruge for at komme i gang
Calisthenics kræver ikke meget udstyr, men det rigtige gør træningen nemmere. Her får du en guide til pull-up bars, parallettes, modstandsband og mere.
Dips: Komplet guide til teknik og progression
Dips er en af de bedste øvelser til bryst, skuldre og arme. Her får du en guide til korrekt teknik, progressioner fra begynder til avanceret, og programmer til at bygge styrke.
Front lever guide: Lær en af de sværeste calisthenics-skills
Front lever er en af de mest krævende calisthenics-øvelser. Her får du en trin-for-trin guide til front lever progression, fra tuck til fuld front lever.
Handstand guide: Lær at stå på hænder
Handstand er en af de bedste calisthenics-øvelser. Her får du en trin-for-trin guide til at lære at stå på hænder, fra vægstøtte til fristående.
Muscle-up guide: Lær at lave din første muscle-up
Muscle-up er en af de sejeste calisthenics-øvelser. Her får du en trin-for-trin guide til at lære muscle-up, fra pull-ups til din første rep.
Planche guide: Lær planche fra bunden
Planche er en af de mest avancerede calisthenics-skills. Her får du en trin-for-trin guide til planche progression, fra planche lean til full planche.
Pull-ups: Komplet guide til teknik og progression
Pull-ups er en af de bedste øvelser til overkroppen. Her får du en komplet guide til teknik, progressioner fra begynder til avanceret, og programmer til din første pull-up.
Push-ups: Komplet guide til teknik og progression
Push-ups er den bedste overkropsøvelse med kropsvægt. Her får du en guide til korrekt teknik, alle progressioner fra begynder til avanceret, og et program der bygger dig op.
Træningshandsker: Guide til at vælge de rigtige
Træningshandsker beskytter dine hænder mod vabler og hård hud. Her er en guide til at vælge de rigtige handsker til din træning.
CrossFit grips & pull-up grips: Guide til beskyttelse af hænderne
CrossFit grips og pull-up grips beskytter dine hænder mod vabler og hård hud. Se vores anbefalinger af Victory Grips og JAW Pull-up Grips.
Vægtløftersko fra Adidas: Powerlift, Power Perfect og AdiPower
Adidas laver nogle af de bedste vægtløftersko på markedet. Her gennemgår vi Powerlift, Power Perfect og AdiPower så du kan vælge den rigtige.
Sådan undgår du hård hud på hænderne fra træning
Hård hud og vabler fra træning er irriterende men kan undgås. Her får du 6 konkrete tips til at beskytte dine hænder ved CrossFit og vægtløftning.
Vægtløftersko: Guide til løftesko
Vægtløftersko giver stabilitet og bedre teknik til squats og vægtløftning. Læs alt om fordele, hvilke øvelser de er til, og om du kan dødløfte i dem.
Kalk til træning
Hvad bruges kalk til under træning? En guide til magnesiumpulver og dets anvendelse inden for crossfit, vægtløftning og klatring.
Stor guide til Bænkpres teknik
Bliv den bedste til bænkpres. Bænkpres er en yndet favorit i fitnesscentret og en af the big 3. Lær den korrekte teknik her.
Squats: Stor guide til squat-teknik
Så du vil gerne lære at squatte? Velkommen til den mest gennemførte guide med videoer og billeder til at gøre dig til verdensmester i squat.
Hvad er styrketræning?
Som det kommer af navnet, er styrketræning en form for træning, der har til formål at øge din styrke og muskelmasse. Men der er meget mere at lære om emnet.
Lunges: Sådan laver du dem
Lunges er en effektiv styrketræningsøvelse, som både aktiverer dine forlår, baglår og balder. Her kan du læse alt du skal vide om lunges og få en guide til korrekt teknik.
Guide til rumænsk dødløft
Rumænsk dødløft | Komplet guide med video | Sådan undgår du skader
Undgå skader ved træning
Skader ved træning? Undgå træningsskader med simple fifs & tricks
Din guide til løbesko
En guide til hvordan løbeskoen er opbygget, hvad pronation er, og hvilke egenskaber man skal kigge efter, når man kigger efter løbesko.
Okklusionstræning: den store guide
Okklusionstræning, KAATSU-træning, blood flow restricted exercise - en komplet guide til træningsformen