Fiskeolie er et fedtstof der udvindes fra fed fisk som laks, makrel og sild. Det indeholder to vigtige omega-3 fedtsyrer: EPA og DHA. Disse fedtsyrer er essentielle, hvilket betyder at kroppen ikke selv kan danne dem.
Hvad gør omega-3?
Omega-3 bruges til at opbygge cellemembraner, regulere inflammation og understøtte hjerte og hjernefunktion. Forskning peger også på at det kan hjælpe med muskelrestitution efter styrketræning.
Skal du tage fiskeolie?
Hvis du spiser fed fisk 2-3 gange om ugen, har du sandsynligvis ikke brug for tilskud. Spiser du det sjældent, er et dagligt tilskud på 1-2 g EPA+DHA en god idé.
Læs meget mere i vores fiskeolie guide.