Elektrolytter er mineraler i din krop der bærer en elektrisk ladning. De er nødvendige for at dine muskler kan trække sig sammen og dine nerver kan sende signaler.
De vigtigste elektrolytter er natrium, kalium, magnesium, calcium og klorid. Du mister dem gennem sved når du styrketræner eller løber.
Skal du tage tilskud?
For de fleste er det ikke nødvendigt. En sund kost med bananer, kartofler, spinat og mælkeprodukter dækker dit behov. Et tilskud kan være relevant ved hård træning over 60 minutter eller i varmt vejr.
Læs vores komplette guide til elektrolytter for mere detaljeret information.