Parallettes er to korte parallelle barer, der står på jorden og bruges til calisthenics og kropsvægtstræning. De ligner små versioner af de parallelle barer, du kender fra et træningscenter. Du bruger dem til dips (også kaldet armstræks), L-sits, planche-øvelser og meget mere.
Hvorfor bruge parallettes?
Parallettes løfter dine hænder fra jorden, hvilket giver dig mere rækkevidde og et bedre greb. Det gør øvelser som dips og L-sit nemmere at udføre med god form. De skåner også dine håndled, fordi du holder en neutral position i stedet for at flade hænderne ud.
Parallettes er det mest fleksible stykke udstyr til calisthenics. Du kan træne stort set hele overkroppen med et par og lidt gulvplads.
Øvelser du kan lave på parallettes
- Dips: Pres dig op og ned mellem barerne for bryst og triceps.
- L-sit: Hold benene strakt ud foran dig i luften. Bygger core.
- Planche: Træn planche progressioner med bedre greb.
- Push-ups: Dybere push-ups med mere rækkevidde.
- Handstand (også kaldet håndstand): Brug barerne til at bygge skulderstyrke til handstand.
Sådan vælger du parallettes
- Højde: Lavere barer (15-20 cm) er bedst til L-sit og planche. Højere barer (30+ cm) er bedre til dips.
- Materiale: Stål er stærkest og holder længst. Træ er lettere og blødere at gribe.
- Greb: Sørg for, at barerne har en god overflade, så du ikke glider.
- Stabilitet: Barerne skal være stabile og ikke vippe under brug.
Parallettes er et godt sted at starte, hvis du vil ind i calisthenics. De åbner op for mange øvelser og gør det nemmere at bygge en stærk overkrop hjemme eller udendørs.