Hvor mange pull ups kan du lave? Indtast dit nuværende niveau og se hvad du skal sigte efter, plus en træningsplan for at komme derhen.
Sådan bruger du resultatet
Dette er en grov guide. Alle er forskellige og progressionen afhænger af din startstyrke, kropsvægt og hvor ofte du træner. Brug planen som et pejlemærke, ikke som en garanti.
Læs vores komplette pull up guide for teknik og detaljeret progression.
Hvorfor kan jeg ikke lave pull ups?
Pull ups er en af de sværeste øvelser for begyndere. Du skal løfte hele din kropsvægt. Hvis du vejer meget, er det sværere. Det handler om forholdet mellem din styrke og din vægt.
Start med negativer (hop op og sænk dig langsomt ned) og byg gradvist op. Læs mere i vores calisthenics begynderguide.