Vitaminpiller er kosttilskud der indeholder vitaminer og mineraler. De kan være alt fra en enkelt vitamin (som D-vitamin) til en fuld multivitamin med 20+ næringsstoffer.
Er vitaminpiller nødvendige?
Hvis du spiser en sund og varieret kost, får du de fleste vitaminer gennem maden. Men der er nogle undtagelser:
D-vitamin er svært at få nok af i Danmark om vinteren, fordi vi ikke får sol nok. Sundhedsstyrelsen anbefaler et D-vitamin tilskud fra oktober til marts [1].
Jern kan være relevant for kvinder med menstruation, især hvis du træner meget.
B12 kan mangle hos veganere da det primært findes i animalske produkter.
Hvad skal du kigge efter?
Vælg en vitaminpille der:
- Dækker 100% af den anbefalede daglige dosis
- Ikke har ekstremt høje doser (undgå “mega-dose” produkter)
- Er fra et producent med tredjepartskontrol
Spiser du en sund kostplan med masser af frugt og grønt, har du sandsynligvis ikke brug for en multivitamin.
[1] Sundhedsstyrelsen (2021). “D-vitamin.” VisitDenmark, sundhedsstyrelsen.dk.