Progression bruges ofte i sammenhæng med træningsprogrammer, da progression betyder ‘fremgang’. At indtænke progression i træningsprogrammer er essentielt for at opnå resultater. Progression bidrager til kroppen tilpasser sig belastninger og er med til at gøre muskler større og stærkere. Der findes flere typer for progression inden for træning, dvs. f.eks. lineær progression og wave-progression.