Okklusionsbånd er elastiske bånd du sætter på overmusklen du vil træne. De bruges til okklusionstræning, også kaldet BFR (Blood Flow Restriction). Båndene begrænser blodtilførslen til musklen under træning.
Hvordan virker okklusionsbånd?
Når du sætter et okklusionsbånd på, begrænser det blodet i at løbe tilbage fra musklen. Det betyder at blodet hoper sig op i musklen. Dette skaber et miljø i musklen der minder om hvad der sker ved hård styrketræning, men med meget lettere vægte.
Læs mere i vores store guide til okklusionstræning.
Hvorfor bruge okklusionsbånd?
Forskning viser at okklusionstræning kan bygge muskler med vægte så let som 20-30% af din 1RM. Det er perfekt hvis du er skadet, nybegynder eller ikke har adgang til tunge vægte [1].
Hvilke okklusionsbånd skal du købe?
De mest kendte mærker er BfR Pro og Occlusion Cuffs. BfR Pro laver både bånd til arme og ben. De er de mest brugte i Danmark.
Køb okklusionsbånd hos forhandler
[1] Patterson, J. T., et al. (2019). “Blood Flow Restriction Exercise: Considerations of Methodology, Application, and Safety.” Frontiers in Physiology, 10, 533.